![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
июнь 2011
★ Июнь прошел так, будто его совсем и не было. Ну да, москвичи приезжали, а еще операция.
★ Перестала пить по понедельникам и всегда в этот лень ношу платья.
★ Больше не гуляю по девять километров в день, а гуляю по пять.
★ Если ничто не заставляет меня просыпаться, то сплю я все равно почему-то не больше восьми часов.
★ В первой половине июня гуляла довольно много, а потом перестала — Зореславу сделали операцию на колене и неделю вообще никто никуда не ходил. Ну, и дожди эти еще.
★ Чувствовала себя хорошо. Мой организм — ленивый паникер, как только ему начинает светить процедурка, так сразу в нем ничего не болит.
★ Каждый третий день готовлю новую еду.
★ Десять знакомых людей за все время. Четверо новых, обещают, что один из них мальчик. Мимими.
★ Перестала пить по понедельникам и всегда в этот лень ношу платья.
★ Больше не гуляю по девять километров в день, а гуляю по пять.
★ Если ничто не заставляет меня просыпаться, то сплю я все равно почему-то не больше восьми часов.
★ Вторник и четверг почему-то платьями обижены.
★ Перестала пить алкоголь, а начала пить таблеточки.
★ 280мл чистого алкоголя в месяц — это примерно полбокала вина каждый день или 175 виски раз в неделю. По понедельникам совсем перестала пить, куда ж это годится.
★ В первой половине июня гуляла довольно много, а потом перестала — Зореславу сделали операцию на колене и неделю вообще никто никуда не ходил. Ну, и дожди эти еще.
★ Чувствовала себя хорошо. Мой организм — ленивый паникер, как только ему начинает светить процедурка, так сразу в нем ничего не болит.
★ Каждый третий день готовлю новую еду.
★ Десять знакомых людей за все время. Четверо новых, обещают, что один из них мальчик. Мимими.
no subject
no subject
no subject
Я тоже хочу так уметь.
no subject
no subject
no subject
no subject
★ я отслеживаю то, что мне нравится делать, например, всю неделю носить платья и много ходить пешком. Не реже, чем раз в два дня, а чаще всего сразу после прогулки, я замеряю на карте путь и с удовольствием вписываю километры в 42goals. Заодно сразу отмечаю вещи, где не надо долго думать и вспоминать: носила ли платье, чувствовала ли себя хорошо, сколько курила и т.д.
★ максимально упрощаю сбор информации: шагомер для отслеживания километров, приложения в андроиде, чтобы отслеживать количество сна и алкоголя и т.д. Еще помогает собирать чеки из супермаркетов и общепита, чтобы отслеживать алкоголь или вредную еду
★ как только вспоминаю, что мне надо что-то там записывать, сразу же это делаю, использую любые подручные средства: салфетку, ежедневник, заметки в телефоне и т.д. Если не путать, что куда записываешь, и не терять фрагменты, то можно это все сводить раз в месяц
★ можно делать себе что-нибудь приятное каждый раз, когда проходишь сто километров или три недели не пьешь. Надо только до этого тщательно подсчитать
А почему ты вообще хочешь следить за какими-то параметрами? Это само по себе не является мотивацией?
★ постоянно замечаю пользу от записывания и подсчитывания всяких мелких штук:
1. у врача сразу могу ответить, как много я сплю, пью алкоголя, как часто болит голова и т.д. Экономит время и деньги на повторные визиты. "Часто", "изредка", "регулярно" — для всех разные понятия, а мне хочется, чтобы диагноз ставили побыстрее и поточнее
2. не люблю и не всегда могу пропустить мимо ушей всякие обобщения, особенно если человек решил основательно присесть на уши. Ответы вроде "Нет, я не слишком много пью" или "Я тебя не игнорирую, мы видимся каждую неделю" не закрывают дискуссию, а вот точные данные как минимум укорачивают ее в несколько раз
3. любимые родственники не читают моралей и не дают советов: "Мама, я не сижу все время перед компьютером, а каждый день гуляю не меньше пяти километров", "Дорогая бабушка, я ем не меньше четырех килограммов свежих фруктов и овощей каждую неделю, а летом — шесть"
★ меня волнует долгосрочный эффект от недосыпа, алкоголизма и т.д. Потому что я могу выпить довольно много и почти не опьянеть, не иметь потом похмелья, но в конечном итоге вряд ли это на меня хорошо повлияет. И если я бросила курить, а потом начала изредка выкуривать сигаретку, то когда этих сигареток становится больше пяти в неделю, то уже можно перестать себя обманывать относительно бросания курить.
★ мне интересно проверить на то, что я читала или мне показались: действительно ли от недостатка сна падает иммунитет? Высыпаюсь ли я лучше, когда не курю? Краток ли и тревожен сон алкоголика?
★ еще для меня достаточной мотивацией является честность с собой: как много на самом деле я провожу времени с котиками? Как часто я на самом деле убираю в квартире? Сколько я выкуриваю сигарет, когда мне кажется, что только полпачки? Офисная я крыса или право имею?
no subject
А если заранее, то можно просто пообзванивать компании, которые появляются в списке по ссылочке.
Еще же могут быть авиакомпании, которые напрямую в Анталию летают.
no subject
пичаль
Re: пичаль
Re: пичаль
no subject
спасибо за идею)
no subject
no subject
У меня все просто -- я чувствую что недосыпаю, но не могу сказать насколько. Когда есть какая-то проблема мне всегда проще ее сначала "measure", а уже потом "manage". Иначе нет линейки. И непонятно, насколько я успешно справляюсь ее manage.
В общем еще раз большее человеческое спасибо, Саш.
no subject
Есть приложения для айфона, которые измеряют не только сколько ты спишь, а еще и как часто просыпаешься ночью, сколько длятся разные фазы и т.д. Ты их пробовал? Кроме приложений, есть всякие приборы, например, FitBit, но он для девочек, кажется.
Если что-то из них подойдет, то не надо будет даже мотивировать себя ежедневно записывать.